10 mejores maneras para que las adolescentes pierdan peso

Los años de adolescencia son los más difíciles. Este es el momento en que las niñas están bajo mucha presión, problemas con los niños, planes de carrera, etc. Y para empeorar las cosas, la obesidad y los trastornos alimentarios se han unido al club de problemas de la adolescencia. Según un informe, la friolera de 21 de cada 100 adolescentes son obesos en los EE.UU. Y la CNN informa que 5 de cada 6 de las adolescentes son obesas Entonces, ¿qué debe hacer si es un adolescente si necesita perder peso? .

El primer y más importante paso es averiguar si necesita perder peso. Factores como los niveles de actividad genética, la altura, el peso, el historial médico y el tipo de cuerpo juegan un papel vital cuando se trata de perder peso. Su médico es el mejor juez para determinar si usted debe perder peso. Si la respuesta es afirmativa, siga estos pasos.

Sé que ya te he roto el corazón con esas palabras, pero tienes que aceptar este hecho. Los refrescos vienen cargados de calorías vacías. No sólo añaden peso a lo largo del tiempo, sino que también afectan al aspecto de la piel. Si saltearlas por completo es demasiado para usted, al menos opte por las versiones bajas en calorías o de dieta. También debe omitir otras bebidas como la cafeína y evitar los alimentos empaquetados también.

Sé que esto también es duro. La comida chatarra siempre te hace ganar grasa mala y obstinada que luego es difícil de perder. Por lo tanto, a menos que duermas en literas, no puedes soñar con perder peso. He aquí cómo puede empezar:

El desayuno es la comida más importante del día. Si está acostumbrado a saltárselo todos los días, piénselo de nuevo. Esta podría ser la razón detrás de su aumento de peso.

Los expertos dicen que usted debe desayunar a los 60 minutos de levantarse por la mañana. Un buen desayuno debe tener un equilibrio de fibra proteica y carbohidratos saludables, lo que ayuda a impulsar el metabolismo y a perder peso más rápido.

Déle a las bebidas el pulgar hacia abajo y opte por jugos de frutas y frutas frescas. Un buen desayuno le hace comer menos y frena sus retortijones de hambre y antojos a lo largo del día.

Las comidas rápidas como la hamburguesa de pollo frita y la pizza son súper insalubres y están llenas de grasas y carbohidratos malos. En la adolescencia debe ser difícil comer alimentos integrales, ya que la comida rápida es más divertida. Pero poner su salud en riesgo definitivamente no es divertido. Las grasas trans presentes en las comidas rápidas pueden elevar los niveles de colesterol malo y gradualmente hacer que usted sea propenso a las enfermedades cardíacas. No bromees

Sí, usted lee que jugar correctamente puede ayudarle a perder peso de la manera correcta. Deja a un lado tu PlayStation XBox y tu smartphone, salga a la calle y practique diversos deportes. Le ayudan a mantenerse en forma, a perder peso, a desarrollar habilidades de trabajo en equipo y a mejorar la concentración y la concentración, si no le gusta el tenis o el bádminton, pruebe a montar en bicicleta o a correr.

El yoga es uno de los mejores remedios para perder peso y esto es cierto a través de generaciones. Te da el poder de combatir otros cambios en tu cuerpo y en tu vida y es la mejor manera de lograr una mente tranquila en cuerpo y alma. Además, canaliza más energía en su cuerpo y ayuda a controlar su metabolismo. Si encuentras el yoga regular aburrido, prueba el yoga aéreo o haz un entrenamiento mixto que incluya yoga.

Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando estás en la escuela secundaria y vas a ir a la universidad pronto. Aquí es donde usted como adulto joven necesita aprender a entrenar su cerebro. Hacer hincapié en los exámenes, tanto si has estudiado como si no, está mal. Si estás bien preparado, enseña a un compañero. Le ayudará en su revisión. Y si no has estudiado, hazlo. Preocuparse y hacer cunas sólo lo hará comer más emocionalmente y más propenso a la obesidad y la prediabetes.

La privación de sueño puede llevar a un aumento de peso ya que causa estrés. Esto a su vez conduce a una alimentación emocional. Tiendes a buscar alimentos poco saludables y a atracones incluso si no tienes mucha hambre. Esto puede hacer que se sienta letárgico todo el día e incluso obligarlo a saltarse los ejercicios diarios y otras actividades. Si quieres evitar esto siempre se apegan a un horario de sueño. Trate de despertarse y acostarse a la misma hora todos los días.

Tampoco te duermas nunca con la tele encendida. La luz interrumpe su patrón de sueño y le impide dormir bien por las noches.

Estas son las 10 maneras en que usted puede perder peso.

Estos consejos seguramente le ayudarán a deshacerse de los centímetros adicionales y a mantenerse sano y en forma de nuevo. Así que adelante, planee sus comidas, escriba sus metas, pegue los mensajes para mantenerse motivado y acepte el desafío. Buena suerte

admin

Me encanta el fitness y la nutrición, por eso hago este blog para poco a poco ir mostrando mis conociemiento hacia este apasionante mundo que es internet.

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