10 mejores tipos de proteína para mujeres

Elegir una buena proteína en polvo es complicado, especialmente si eres una mujer.

Mucha gente piensa que las proteínas en polvo son sólo para hombres que quieren aumentar de peso. Pero, ¿sabía usted que los polvos de proteínas ayudan en la pérdida de peso y tonificación muscular Además, son una gran alternativa si usted no obtiene suficiente proteína de fuentes de alimentos enteros.

Así que descarta tus prejuicios y consigue los MEJORES polvos de proteína para mujeres.

Las claras de huevo son bajas en calorías y cargadas de proteínas.
Las claras de huevo son más saludables que los huevos enteros ya que contienen menos grasa y colesterol. Si no puede hacerse un revuelto de clara de huevo, puede obtener la misma cantidad de proteína de la clara de huevo en polvo.
Proteina de suero.
La proteína de suero es el subproducto del proceso de fabricación del queso, donde los sólidos de la leche se separan dejando un líquido verdoso. Tiene 9 aminoácidos esenciales y es bajo en lactosa. El suero de leche contiene una mezcla de albúmina de suero bovino betalactoglobulina alfalactalbúmina e inmunoglobulinas.

Proteina Vegana.
Hay muchos suplementos vegetarianos de reemplazo de proteínas disponibles en el mercado ahora. Los vegetarianos generalmente no obtienen todos los aminoácidos esenciales sólo de las fuentes de alimentos integrales de las plantas. Por lo tanto, tiene sentido satisfacer las necesidades de proteínas de su cuerpo tomando polvos de proteínas que contienen todos los aminoácidos. Por supuesto, las proteínas provienen de las plantas.

Si usted está en una dieta que requiere que usted cuente las calorías y mantenga una cierta ingesta de calorías por día, los polvos de proteína bajos en calorías deben ser su elección. Usted obtendrá una buena cantidad de proteínas sin consumir demasiadas calorías.

La proteína de cáñamo se obtiene de la planta Cannabis sativa.
Es una fuente rica en proteínas, baja en azúcar y alta en fibra. Si usted es intolerante a la lactosa, la proteína de cáñamo es su mejor opción.

Proteina de arroz
La proteína del arroz integral es una gran opción si usted es vegano o vegetariano. El arroz integral es una gran fuente de proteínas, vitaminas y minerales que ayudan a construir la masa muscular magra, es decir, le ayudan a verse tonificado, aumentar la saciedad y revitalizar su cuerpo.

La caseína es una proteína de la leche de digestión lenta que se encuentra en las partes sólidas durante el proceso de fabricación del queso. Ayuda en la tonificación muscular y es extremadamente útil si entrenas regularmente. Aquí está la proteína caseína en polvo que recomendamos consumir.

La proteína del guisante es una excelente fuente de proteínas para los veganos y para aquellos que no pueden tolerar las proteínas animales. La proteína del guisante está hecha de guisantes amarillos secos. Ayuda a la pérdida de peso y ayuda en la construcción de músculo magro. También es hipoalergénico, por lo que para la mayoría de las personas es seguro de usar. Pero si usted es alérgico a los guisantes evite usarlos. Aquí está la proteína de guisantes que recomendamos para usted.

La elaboración de caldo óseo es un proceso que requiere mucho tiempo. Pero es altamente nutritivo y bueno para la pérdida de peso y la piel. Si no tiene tiempo para preparar caldo de hueso en casa, consuma caldo de hueso en polvo. Aquí está el que recomendamos.

Los polvos de proteínas sustitutivas de comidas son los mejores para perder peso. El mantra es evitar consumir cualquier alimento sólido para el almuerzo. En lugar de eso, tenga una proteína de reemplazo de comida que le ayudará a quemar grasa y a mantenerse saciado al mismo tiempo. Aquí está el polvo de proteína de reemplazo de comida que recomendamos. También puede agregarlos a las mezclas para panqueques y pasteles y mejorar el contenido de proteínas de un delicioso desayuno o postre.

Asegúrese de hablar con su médico y preparador físico antes de consumir cualquiera de estos polvos de proteína. Le ayudarán a seleccionar la mejor proteína en polvo para usted y también a ajustar la dosis.

Recuerde que las proteínas en polvo no son sólo para los hombres y no le harán parecer voluminoso. Con eso en mente, comience a consumir proteína en polvo y vea y sienta lo mejor que pueda. Cuídese mucho.

admin

Me encanta el fitness y la nutrición, por eso hago este blog para poco a poco ir mostrando mis conociemiento hacia este apasionante mundo que es internet.

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1 Respuesta

  1. 1 mayo, 2019

    […] En cuanto a qué tipo de carbohidratos debe tomar, muchos dicen que debe ser algo de rápida digestión. Personalmente, mi opinión sobre esto desde mi experiencia y por lo que he leído no importa si el carbohidrato es bajo o alto gi de digestión lenta o rápida. Definitivamente es el mejor momento para comer algo de digestión más rápida, como los alimentos azucarados, pero en conjunto no va a importar demasiado. Esto significa que usted puede comer cualquier tipo de carbohidratos que desee después del gimnasio. No me refiero a atiborrarse de comida basura. Asegúrese de que la fuente de carbohidratos que está comiendo sea baja en grasa y tenga al menos algún valor nutricional. Los carbohidratos no son el diablo, como la mayoría de la gente cree que los carbohidratos ingeridos después del entrenamiento se utilizarán para restaurar el glucógeno muscular. No comer después del gimnasio puede hacer que su cuerpo mire hacia el tejido muscular en busca de energía que podría promover la pérdida de músculo. No es algo que quieras promover después de un duro dia de gimnasio. En cuanto a qué tipo de proteína para tomar en el post-entrenamiento que optaría por la proteína de suero de leche. La proteína de suero es de rápida digestión, lo que es beneficioso, pero al igual que con los carbohidratos, creo que cualquier fuente de proteína es la clara de suero de leche de huevo, el atún de pollo magro de carne magra, etc. Puede ver los tipos de proteina aqui: 10 Tipos de proteinas […]

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