Los 15 mejores batidos de proteína para la pérdida de peso

Si las mujeres beben batidos de proteínas para perder peso Absolutamente sí Usted no se volverá musculoso como los hombres porque su cuerpo no está diseñado de esa manera. El consumo de batido de proteínas estimulará el metabolismo, mantendrá alejados los retortijones de hambre y mejorará la fuerza muscular. Pero recuerde que los batidos de proteínas se recomiendan sólo si usted no está obteniendo suficiente proteína de los alimentos enteros. Así que aquí está todo lo que necesita saber sobre los batidos de proteínas para la pérdida de peso recetas de batidos de proteínas y las mejores marcas el mejor momento para tenerlos y mucho más. Vamos a entrar de inmediato.

Los seres humanos necesitan 0,8 g de proteínas por kilogramo de peso corporal al día. Pero la investigación muestra que la mayoría de nosotros carecemos de una cantidad adecuada de proteínas, lo que significa que la ingesta de proteínas en la dieta no es satisfactoria. Además, es posible que no encuentre el tiempo para cocinar una comida adecuada debido al estilo de vida acelerado. Pero nuestro cuerpo necesita proteínas para funcionar adecuada y eficientemente. Este factor ha hecho que los suplementos de batidos proteicos sean populares. ¿Qué es un batido de proteínas es exactamente lo que el nombre dice su proteína Para ser más específicos de proteína en polvo de suero de leche de soja caseína o proteína de cáñamo que contienen los aminoácidos esenciales se mezclan con agua de leche o se añaden a la taza del desayuno o smoothies. Ahora descubra cómo los batidos de proteínas pueden ayudarle a perder peso.

Si usted no está recibiendo la dosis diaria requerida de proteína, debe tomar batidos de proteína para ayudar a su cuerpo a construir hormonas musculares y enzimas para que funcionen adecuadamente, mantener las funciones celulares y bioquímicas adecuadas, producir componentes del sistema inmunológico y ayudar en la cicatrización de heridas por contracción muscular de crecimiento y mejorar las funciones cardiovasculares. Ahora todas estas funciones están directa o indirectamente relacionadas con la pérdida de peso. Directamente las proteínas toman más energía para metabolizar, creando así un balance energético negativo y las proteínas aumentan la saciedad y reducen los niveles de la hormona del hambre grelina, manteniendo a raya los retortijones de hambre. Indirectamente, las proteínas ayudan a perder peso al ayudar en la gluconeogénesis, controlando así los niveles de azúcar en la sangre. Las proteínas también ayudan a perder peso al sintetizar biomoléculas que participan en varias funciones de las células y el cuerpo. Pero la siguiente gran pregunta es cuándo tomar los batidos de proteínas para perder peso.

El mejor momento para tomar un batido de proteínas es cuando usted es más propenso a picar bocadillos. Por ejemplo, si le gusta picar antes del almuerzo o durante las noches, beber un batido de proteínas en su lugar le ayudará a deshacerse de la gripe. Algunas personas también consumen batidos de proteínas después del entrenamiento para ayudar a reconstruir los músculos. Así que si su rutina de ejercicios es rigurosa y está buscando reponer las proteínas en los músculos, puede tomar un batido de proteínas después de hacer ejercicio. Ahora hay muchos batidos de proteínas disponibles en el mercado que son recomendados por expertos en acondicionamiento físico. He aquí una lista de batidos de proteínas que puede probar.

Es uno de los mejores polvos de proteína disponibles en el mercado. Contiene 24g de proteína de suero 1g de carbohidratos y 1g de grasa por porción. También contiene 5.5g de aminoácidos de cadena ramificada BCAA y más de 4 g de glutamina y ácido glutámico por porción. Puede tomarla a primera hora de la mañana después del entrenamiento o simplemente como sustituto de la comida. Asegúrese de mezclarlo con agua o leche según las instrucciones de la etiqueta.

La siguiente proteína en polvo más recomendada para la pérdida de peso y la construcción de músculo es Pro JYM. Cada porción de Pro JYM aporta 24g de proteína de la mejor calidad y contiene caseína de suero de leche de alta calidad, albúmina de huevo micelar y proteína aislada de leche. Si buscas una proteína en polvo que te ayude a fortalecer tus músculos y tonificarte, debes conseguir Pro JYM.

Quieres mejorar tu rendimiento muscular o quieres prepararte para una próxima competición Ve por la proteína en polvo NitroTech. Contiene proteína de suero de leche y está enriquecido con creatina y aminoácidos esenciales. Ayuda a una rápida recuperación y previene la fatiga y el dolor muscular. Es mejor beberlo después del entrenamiento.

El calcio es esencial para las mujeres y esta proteína en polvo Gold Standard 100 caseína le proporciona 60 del valor diario de calcio. También proporciona 24g de proteína de caseína micelar de digestión lenta 5g de BCAA natural y 5g de glutamina y ácido glutámico. Usted puede tomar esto entre comidas si tiene tendencia a picar en momentos extraños.

Syntha6 es una mezcla única de proteínas de digestión rápida, media y lenta, y también aporta 5g de fibra por porción. También contiene péptidos de BCAA, aminoácidos no esenciales y glutamina. Bébalo después del entrenamiento, ya que ayuda a la recuperación muscular y no contiene aspartamo.

Skinnygirl Protein Shake es bajo en grasa y libre de gluten proporciona 12g de proteína por porción no tiene sabor artificial o edulcorante y es una buena opción de bocadillo que puede llevar a cualquier parte.

¿Quieres probar un delicioso batido de proteína sin gluten y sin lácteos sin OGM? Prueba el batido nutricional vegano Orgain. Proporciona 16g de proteína por porción de la proteína que se extrae de la chia de lino de cáñamo de arroz integral orgánico y frutas y verduras orgánicas. Es un gran suplemento proteico y puede ser usado como una opción de reemplazo de comida.

Odwalla Strawberry Protein Shake proporciona la friolera de 25g de proteína, 1g de grasa, 5mg de carbohidratos, 80 de calcio, 20 de hierro y 50 de zinc por porción. Así que usted no sólo construirá masa muscular magra, sino que también será capaz de aumentar la fuerza ósea, mejorar el recuento sanguíneo, etc.

Esta bebida de proteína con hierba proporciona 20g de proteína y 4g de fibra por porción. Este es un ingrediente artificial sin gluten sin lactosa y sin soja, sin OGM, y está endulzado con algas azules orgánicas de comercio justo.

Proporciona a tu cuerpo proteínas orgánicas de alta calidad bebiendo Muscle Milk Organic NonDairy Protein Shake, que proporciona 20g de proteína libre de gluten y soja y ayuda a construir masa muscular y fuerza después del entrenamiento. Esto también es bajo en grasas saturadas y colesterol.

Ahora bien, si beber polvos de proteínas o batidos de proteínas no es lo suyo, entonces puede intentar hacer batidos de proteínas en casa. Aquí hay algunas recetas para que las pruebes.

Estos deliciosos batidos caseros de proteína y los polvos de proteína le ayudarán de muchas maneras diferentes para perder peso. ¿Quieres saber cómo leer a continuación.

Ahora déjenos averiguar de qué otra manera puede añadir proteínas a su dieta

Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacer que su dieta sea rica en proteínas.

Consejo1 Incluya una fuente de proteínas en cada comida.

Consejo2 Añada nueces y semillas a su dieta.

Consejo3 Si eres vegetariano o vegano, bebe batidos de proteína vegana.

Consejo4 Pruebe diferentes recetas para hacer que su comida rica en proteínas sea más divertida e innovadora.

Bueno, ahora casi hemos llegado al final de una sola cosa. ¿Existe algún efecto secundario de los batidos de proteínas?

Para concluir, los batidos de proteínas son excelentes cuando se trata de perder peso. Pero primero debe entender si su cuerpo necesita un batido de proteínas. Además, debe hacer ejercicio y comer sano en la proporción adecuada para ayudar a que el batido de proteínas haga su trabajo. Tampoco haga que los batidos de proteínas sean su única dieta. Teniendo en cuenta estos puntos, siga adelante y beba batidos de proteínas para perder la flacidez más rápido de lo que se pueda imaginar.

admin

Me encanta el fitness y la nutrición, por eso hago este blog para poco a poco ir mostrando mis conociemiento hacia este apasionante mundo que es internet.

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1 Respuesta

  1. Francisco José Peña Chacón dice:

    muy interesante

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