5 formas economicas de obtener mas fibra en la dieta

Seguro que la mayoría de nosotros estamos de acuerdo en que obtener fibra en su dieta no siempre es la cosa más fácil del mundo, por lo que presenta 5 nuevas y BARATAS maneras de obtener fibra en su dieta.

Vamos a empezar esto con uno de mis ingredientes de temporada más utilizados que estoy seguro que todos ustedes pueden adivinar si han estado siguiéndome durante un tiempo-calabaza Su bastante barato embalado con 3 gramos de fibra por porción y hará que casi cualquier cosa que mucho más delicioso. Usted puede agregarlo fácilmente a su avena de café o incluso el chile lo utiliza como una cobertura de las cosas y si eso no es lo suficientemente bueno, simplemente cómalo por la cucharada.

Otra gran cosa acerca de la calabaza es que tienen semillas y las semillas que usted puede asar fácilmente o si usted está atado por el tiempo se puede encontrar súper barato en la mayoría de los lugares un par de dólares. Las semillas tienen un poco más de grasa, pero cada porción de esta marca tiene 6 gramos de fibra y 8 gramos de proteína.

Pasando a 2que probablemente ya has adivinado si estás viendo mi video por el sonido que estás escuchando en las palomitas de maíz de fondo Si por alguna razón no adivinaste las palomitas de maíz probablemente tienes más cosas de qué preocuparte que de la fibra en tu dieta. Ahora las palomitas de maíz son definitivamente uno de mis bocadillos favoritos y mientras te quedes con uno más ligero, las macros suelen ser bastante buenas. Con la marca que usé en el video se obtienen 3 gramos de fibra y 3 gramos de proteína por cada porción. La mejor parte de las palomitas de maíz, aunque al menos para mí es super calórico, así que puedes comer una tonelada.

A continuación 3 que la mayoría de ustedes conocen la popular salsa hecha con ellos que por alguna razón siempre sorprende a cuánta gente no sabe lo que esa salsa se hace con garbanzos no puedo ni siquiera empezar a describir la versatilidad de los garbanzos así que sólo haga clic aquí para ver todas las recetas en las que los he usado. Pagué .79 centavos por mi lata y con 3 12 porciones que me dan 21 gramos de fibra y 18 gramos de proteína por.79 centavos Si no quieres hacer una receta con ellos, no te preocupes, puedes comerlos solos también o mejor, pero deberías ser capaz de encontrar los tostados secos en una tonelada de sabores diferentes que son DELICIOSOS.

4 que es probablemente el menos común de todos los brotes. Estoy seguro de que muchos de ustedes acaban de decir qué es lo que han visto, pero si han comido pad thai antes de haber comido brotes de frijoles, pueden darle sabor a estos una tonelada de diferentes maneras, asegúrense SIEMPRE de escurrir el enjuague y cocinarlos antes de comer, de modo que nunca se aburran y tirarlos en la sopa. En cada porción de brotes de frijol usted obtiene 2 gramos de fibra y 3 gramos de proteína mientras que tiene sólo 25 calorías. No es un mal negocio por menos de un dólar

Y finalmente 5que es sin duda mi favorito actual en el ir alto en fibra Y bocadillo de alta proteína tostado seco edamame Estas cosas son muy buenas, todo lo que necesita es un poco de sal en ellos y usted está en el negocio. Lo que importa es que el negocio de 8 gramos de fibra Y 13 gramos de proteína por porción, mientras que sólo tiene 4 gramos de grasa y 11 gramos de carbohidratos. Por un par de dólares usted obtiene más de 32 gramos de fibra y 50 gramos de proteína – cómo podría usted posiblemente quejarse Ahora, fuera de la sal, casi siempre puede encontrar un montón de otros sabores como el ajo wasabi y así sucesivamente a nivel local. Casi no es tan conveniente, pero igual de delicioso que el edamame regular se puede encontrar en cualquier tienda de comestibles 12bag y la mayoría de los restaurantes en la actualidad.

Muy bien chicos gracias por leer observando Si quieren más consejos artículos como sea que me llamen sepan en los comentarios de abajo Manténganse sanos

admin

Me encanta el fitness y la nutrición, por eso hago este blog para poco a poco ir mostrando mis conociemiento hacia este apasionante mundo que es internet.

Podría también gustarte...

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies